Você precisa aprender a dizer não, e melhor será se o disser sem delongas. É necessário entender que você tem o direito de recusar algo que não quer ou não pode fazer sem ter que dar muitas explicações.
Em nós, existe um limite físico, financeiro, mental e moral, bem como, prioridades e temos que estabelecê-las para que sejam as nossas antes da dos outros em situações comuns do dia a dia. O bom, é que é mais fácil recusar usando palavras assertivas, do que longas explicações ou ceder para aquilo que não se deseja.
Você pode começar praticando algumas frases simples e assertivas de recusa sem ser agressivo ou defensivo, por exemplo:
- Não obrigado!
- Não, isso não será possível.
- Não, eu não estou interessado.
- Não, eu estou com outro compromisso.
- Respeito a sua opinião, mas não concordo.
- Agradeço o convite, mas não poderei participar.
- Não, eu estou sem tempo para isso no momento.
Caso a pessoa seja alguém muito importante ou influente, você pode usar de linguagem formal e educada, mas sem perder a firmeza ou a clareza da negativa:
- Sinto muito, mas eu não conseguirei aceitar a proposta, estou com outras prioridades.
- Agradeço a sua oferta, mas eu não tenho disponibilidade para tal atividade.
- Lamento a situação atual, mas eu não tenho como ajudar nesse momento.
- Não estou satisfeito com o resultado, admiro seu trabalho, mas eu não compartilho da sua visão.
Se a pessoa insistir ou questionar, você pode repetir a sua resposta e acrescentar alguma informação que contribua com a negativa, mas sem entrar em detalhes, seja objetivo:
- Não, obrigado, eu estou com outros planos / objetivos / atividades / compromissos / prioridades / demandas e não conseguirei atender esta.
- Possuo outra opinião sobre isso que se adequa melhor as necessidades do que tenho planejado.
Se a pessoa ficar chateada ou ofendida, você pode reconhecer os sentimentos dela, mas sem se responsabilizar por ele ou se deixar afetar:
- Eu entendo que você esteja desapontado, mas eu não posso ajudar neste momento.
- Eu entendo que você esteja desapontado, mas creio não ser a pessoa mais indicada para isso.
